Правильный завтрак для похудения

Правильный завтрак для похудения



Как бы вы ни опаздывали, никогда не пропускайте завтрак. Нет ничего важнее этого приема пищи! Именно он заряжает энергией на весь день.


Правильный завтрак. Зачем?




Если вы не позавтракаете, у вас, во-первых, где-то на 30% замедлится метаболизм, а во-вторых, организм будет вырабатывать энергию, расщепляя запасы витаминов, минералов и ваши мышцы. Жировые отложения останутся на «черный день» и будут использованы в последнюю очередь. В результате человек, который не завтракает, за год может набрать от 4 до 7 лишних килограммов. Без завтрака и на тренировке делать нечего вне зависимости от того, во сколько часов вы начали заниматься. У вас не получится выполнить упражнения в полную силу. Значит, и эффекта не будет.
А если вы позавтракаете, организм будет расщеплять съеденное. Это с самого утра запустит обмен веществ. Количество приемов пищи увеличится, а лишние килограммы уйдут.


Что есть на завтрак для похудения?




Ешьте овсяную кашу, на упаковке которой написано, что ее нужно варить 15 мин. Только не доваривайте ее до конца. А лучше престо запарьте кипятком на ночь, а с утра съешьте. Гречневая каша тоже полезна, но опять же не вареная, а запаренная.
Можно позавтракать вареными яйцами. Но из них нужно достать желтки. Можно съесть только 1 желток в день. Иногда стоит есть омлет. Но делайте его без муки, добавьте немного кефира. Готовьте в духовом шкафу. До полудня можете есть орешки: грецкие, миндаль или кедровые.
До 14:00 полезны фрукты, заправленные натуральным обезжиренным йогуртом. Только яблоко ешьте отдельно, не совмещайте с другими фруктами.
Тренер Алена Сипович
Источник: Добрый сосед, №13, 2015г


При использовании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок слева сайта.


 

Просмотров: 318 Отзывов (0) Распечатать

 

 

 

Похожие публикации:

Коментарии: